PADANG, SuaraRantau.com – Tak semua camilan atau snack jahat, ada banyak pilihan snack dan lezat yang baik untuk kesehatan. Bahkan, beragam snack ini juga dapat membuat tubuh lebih berenergi sehingga menunjang performa dalam bekerja maupun belajar.
Dikutip dari Alodokter, idealnya snack sehat merupakan jenis camilan yang rendah kalori,tetapi banyak mengandung protein, serat dan mineral. Selain itu, suatu cemilan dapat dikatakan sehat apabila rendah lemak dan tidak banyak mengandung gula, termasuk pemanis buatan.
Baca Juga: Wakil Bupati Dharmasraya Dasril Panin Dt Labuan Meninggal Dunia
Karena itu jika terbiasa makan gorengan, snack kemasan atau makanan bergula tinggi, seperti es krim dan kue, maka mulai sekarang pilihlah snack sehat berikut untuk dikonsumsi sebagai cemilan:
1. yoghurt memiliki kandungan kalsium, protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan tulang mampu melancarkan pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Maka, sebagai pelengkap yoghurt coba tambahkan potongan buah segar yang kaya serat, vitamin dan mineral seperti mangga, pisang atau apel.
Baca Juga: Fahma Yuliwardi Olah Ubi Ungu Jadi Makanan Menarik Diapresiasi Wali Kota Padang
2. kacang, berupa semua jenis kacang seperti kacang tanah, almond, yang kayak protein, vitamin, mineral dan serat. Kacang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung karena telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. kacang juga dapat menjadi pilihan snack sehat karena dapat mengontrol gula darah.
3. popcorn tanpa gula dan garam yang sehat dengan tidak ditambahkan banyak mentega cair, garam, gula, atau perasa. Jika dikonsumsi seadanya popcorn merupakan makanan ringan yang sehat karena mengandung banyak serat.
4. Telur rebus mengandung kalori, protein, omega-3, vitamin K dan vitamin B12. Selain mampu meningkatkan semangat dan energi dalam beraktivitas, telur rebus juga termasuk camilan yang mengenyangkan sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai menu diet menurunkan berat badan.
