PADANG, SuaraRantau.com – Pernah mengalami si Sutami yang bikin gugup dan panik yang berujung pada jantung berdebar. Bahkan, tanpa penyebab pun jantung dapat berdebar.
Jantung manusia berdetak sekitar 36 jut kali dalam setahun, takh heran jika ada sesekali merasa jantung kehilangan irama ata berdetak lebih cepat.
Untuk mengatasi jantung berdebar dapat melalukan berbagai cara seperti dikutip dari klikdokter.com.
1. Duduk dan Angkat Kaki Lebih Tinggi dari Jantung
Jika jantung berdebar kencang anda dapat memposisikan kaki lebih tinggi dari dada. Duduk dan gantung kaki anda tinggi dari jantung, tarik napas dalam dan perlahan biarkan rongga perut membesar seiring dengan setiap helaan.
Posisi ini dapat membuat anda lebih relaks dan membantu kelancaran peredaran darah.
2. Lakukan Manuver Valsalva
Mengatasi jantung berdebar kencang, cara bisa melakukan manuver valsalva. Dengan menekan kedua hidung dan tutup mulut lalu coba keluarkan napas secara perlahan. Tindakan ini dapat mengembalikan irama jantung dan menekan darah sesaat.
3. Minum Air yang Cukup
Jika tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka detak jantung bisa menjadi lebih kencang. Dehidrasi menyebabkan ketegangan pada jantung, jumlah dara yang beredar pada tubuh berkurang. Maka itu konsumsilah air putih yang cukup setiap hari untuk mencegah jantung berdebar.
Baca Juga: Hari Bersepeda Sedunia, Brompton Dorong Masyarakat Lebih Bahagia Gunakan Sepeda
4. Kelola Stres
Stres dapat menyebabkan jantung berdeba, maka itu mengelola stres dengan baik bisa membantu meredakan keluhan jantung berdebar.
Untuk itu luangkan waktu setidaknya 30 menit per hari untuk menenangkan pikiran dengan bermeditasi atau melakukan latihan pernapasan dalam.
5. Cukup Tidur
Kelelahan dapat menjadi faktor pencetus jantung berdebar, karena itu menyesuaikan jam tidur dapat mengatasi jantung berdebar
Baca Juga: Pemerintah Kelurahan Durian I Sawahlunto Berikan Bantuan untuk 19 Pelaku UKM
6. Perhatikan Obat-obatkan yang Dikonsumsi
